八尾市にある「守山鍼灸整骨院」院長の守山です。
今回は、近年増えている不眠について東洋医学的な考えやセルフケア、当院の患者様への処置についてお話ししたいと思います。
『不眠症』の症状
まず不眠症というのは、症状によって大きく４つに分類されます。
- 入眠障害(入眠３０分～１時間以上かかる)
- 中途覚醒(入眠した後、翌日起床するまでの間に何度も目が覚める)
- 早期覚醒(本人が望む時刻の2時間以上前に覚醒し、その後再入眠できない)
- 熟眠障害(睡眠時間は十分であるにも関わらず深く眠った感覚が得られない)
この不眠という状態は、東洋医学的には「頭に血がのぼった状態」と考えられています。
不眠症の原因
現代人は、テレビや携帯・パソコンなどの電子機器を見る時間が長くなったため、目や頭を酷使せざるを得ない状況です。
不眠というのは「頭部に集まった血液が入眠する時間まで滞っていること」が主な原因です。
たとえ眠れたとしても眠りは浅く、睡眠の質は決してよくありません。
不眠症と鍼灸
鍼灸を受けることで、上半身と下半身の血流バランスが整いやすくなります。
とくに不眠の方は、頭に血がのぼった状態が続き、足元が冷えていることが少なくありません。
血流が整い、全身に穏やかに血液が巡るようになると、自然と深い眠りに入りやすくなります。
実際に当院でも、不眠によって夜中の1時〜2時に目が覚めてしまっていた方が、鍼灸を継続するうちに朝まで眠れるようになったケースがあります。
すべての方が同じ経過をたどるわけではありませんが、体の巡りを整えることは、睡眠の質を見直すうえで大切な視点です。
刺激の強さと不眠の関係
不眠が続いている方の中には、首や肩のこりが強く出ていることもあります。しかし、だからといって強い刺激を与えれば良いわけではありません。
刺激が強すぎると、かえって頭部の緊張が高まり、眠りにくさが増す可能性もあるからです。
そのため当院では、あえて弱めの刺激で筋肉をゆるめ、滞っていた血流をやさしく整えていきます。
頭部に偏っていた血液を足元へと引き下ろすようなイメージで施術を行い、全身のバランスを整えていきます。
ただし、不眠の改善には個人差があり、生活習慣やストレス状態によっても変化します。
自宅でできる不眠症のセルフケア
施術だけでなく、ご自宅でのケアも大切にしています。不眠傾向がある方には、まず「足元を温めること」をおすすめしています。
足湯や半身浴を行うことで、頭にのぼった血液が下に引き下ろされ、入眠しやすい状態がつくられます。
また、安全に行える方法をお伝えしたうえで、ご自宅でのお灸を提案することもあります。三陰交（さんいんこう）や足三里（あしさんり）といった血行を促すツボは、睡眠の質を整えるサポートになります。
さらには、ご家族でお灸を行っていただくこともあります。体を整える時間が、家庭内のコミュニケーションのきっかけになることもあるからです。
不眠や肩こりにお悩みで、「自分に合う方法が分からない」「自宅でできるケアも知りたい」とお考えの方は、一度ご相談ください。
八尾市で不眠症に対応している鍼灸院をお探しの方にとって、この記事が参考になれば幸いです。
